Основным элементом, на котором и основана вся методика занятий антигравитационной йогой, является специальный гамак, подвешенный к потолку.
Йога в гамаке - работа с собственным телом в трехмерном пространстве. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствует силовой нагрузке и расширяет возможности тела в практике.
Тело во время занятий находится в гамаке. Гравитация, действующая на вас, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы. Йога в гамаках показана тем, кто из-за травм рук или спины не может выполнять отдельные асаны на полу.
Йога в гамаках снимает усталость. Тело человека быстро и глубоко расслабляется, а затем возникнет чувство радости и спокойствия.